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Der wichtigste Gesundheitstipp für Senioren lautet: viel Bewegung an der frischen Luft. Bewegung ist wichtig, weil dadurch Muskeln und Gelenke beansprucht werden. Die Muskeln bilden den Stützapparat für das Skelett, und um dieser Funktion nachkommen zu können, dürfen sie nicht verkümmern, sondern sollten durch regelmäßige Bewegung gekräftigt werden. Bänder, Sehnen und Gelenke bleiben durch körperliche Betätigung geschmeidig und der Entstehung von Arthrose wird vorgebeugt. Ausreichend frische Luft ist deshalb wichtig, weil alle körperlichen Vorgänge bis hin zu den kleinsten Zellen Sauerstoff benötigen. Auch das Gehirn verbraucht viel Sauerstoff. Durch Bewegung an der frischen Luft wird der Körper mit Sauerstoff gut versorgt, der Kreislauf kommt in Schwung, der Stoffwechsel wird angeregt, und dies wiederum wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.
Am besten wäre es, dem Bedürfnis des Körpers nach Bewegung an frischer Luft durch Gartenarbeit nachzukommen, weil durch die unterschiedlichen Bewegungsabläufe alle Muskelgruppen beansprucht und trainiert werden. Aber nicht jeder nennt einen Garten sein eigen. Zum Glück gibt es als Alternative eine ganz einfache Methode, um sich fit zu halten: Täglich oder fast täglich ein Spaziergang schnellen Schrittes für etwa 30 Minuten Dauer. Tief durchatmen nicht vergessen! Danach wird sich ein angenehmes Zufriedenheitsgefühl einstellen und trübe Gedanken sind verschwunden.

Ein weiterer Gesundheitstipp für Senioren wird oft vernachlässigt, ist aber von großer Bedeutung: viel trinken. Im Alter lässt das Durstgefühl nach, daher wird oft nicht bemerkt, dass nicht genügend Flüssigkeit aufgenommen wurde. Anderthalb bis zwei Liter sollten es pro Tag schon sein. Empfehlenswert sind Früchte- und Kräutertees, Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen. Auch ein Glas Buttermilch zwischendurch schmeckt gut und ist durch den Kalziumgehalt wertvoll zur Gesunderhaltung der Knochen. Damit das Trinken nicht vergessen wird und die empfohlene Trinkmenge tatsächlich erreicht wird, lautet ein weiterer Tipp, die Tagestrinkmenge schon morgens auf der Küchenanrichte gut sichtbar bereitzustellen.

Auch die geistige Fitness sollte im Seniorenalter nicht zu kurz kommen. Es ist immer wieder lohnenswert, kleine Herausforderungen anzunehmen. Dazu gehören Kreuzworträtsel, Denksportaufgaben oder gemeinschaftliche Spiele. Diese stärken auch das soziale Miteinander, das im Alter besonders wichtig ist. Die Auseinandersetzung mit einem Zeitungsartikel oder Buch und auch das Verfolgen der Nachrichten in den Medien halten ebenfalls geistig fit.

Wenn die Grosseltern im Winter mit ihren Enkelkindern etwas unternehmen möchten, bieten sich ihnen eine Menge Möglichkeiten. Natürlich ist es draussen im Schnee am Schönsten, aber Glätte erhöht die Unfallgefahr für Jung und Alt gleichermassen.Da die Grosseltern sowieso immer besonders um das Wohlergehen ihrer Enkel besorgt sind, muss es nicht unbedingt das Eis oder der Schnee sein, auf dem die Kleinen sich vergnügen und beim Schwimmen ist die Erkältungsgefahr im Winter sehr hoch.
So bietet sich die Indoor Freizeitgestaltung an. In warmen und trockenen Räumen können Grosi, Grossbabi und die Enkel die gemeinsame Zeit so richtig geniessen. Es gibt grosszügig ausgestattete Indoor Spielparadiese, in denen sich die Kinder so richtig austoben können. Meist sind, vor allem um die Weihnachtszeit, auch Zirkusse und Theaterspielgruppen unterwegs. Ein gemeinsamer Kinobesuch ist bei Kindern auch immer ein hoch willkommenes Geschenk. Museen und Sternwarten haben auch für kleinere Kinder spezielle Vorführungen und Kurse im Programm. Die Innenbereiche der Botanischen Gärten bieten sich genauso an wie ein Besuch in einem Reptilium. Ebenfalls sehr beliebt, auch schon bei kleineren Kindern, ist eine Führung durch eine Fabrik. Das kann zum Beispiel ein Betrieb zur Herstellung von Schokolade sein oder eine Uhrenmanufaktur. Viel Nützliches lässt sich dabei lernen und solch ein Ausflug bleibt bei Kindern sehr lange in guter Erinnerung.
Wenn das Wetter nicht so gut ist und man mit den Kindern vielleicht lieber zu Hause in der warmen Stube bleiben möchte, kann man Spiele spielen oder gemeinsam basteln. In der Weihnachtszeit liegt das Basteln von Sternen nahe. Aber auch anderer Christbaumschmuck lässt sich mühelos herstellen. Kleine Figuren aus Knete oder Salzteig zu erstellen, macht Freude und regt die Phantasie an. Walnüsse und Erdnüsse kann man silbern und golden bemalen und als Baumschmuck benutzen. Wer handwerklich etwas begabt ist, der kann sich mit den Kindern in der Seidenmalerei oder dem Batiken versuchen. Es ist gar nicht so schwer, schöne Schals oder Tücher zu bemalen. Vielleicht kann man auch gemeinsam einen Kurs in einer dieser handwerklichen Sparten besuchen. Schliesslich bietet sich noch das gemeinsame Kochen und Backen an. Fast alle Kinder kochen gerne und sind besonders stolz, wenn sie ein Gericht selbst zubereitet haben und es anschliessend allen schmeckt. Fernseher und Computer bleiben ausgeschaltet, darauf sollte man mal verzichten.

Der Vollständigkeit halber noch eine Liste der empfehlenswerten Indoor-Spielplätze in der Schweiz:

Trampolino:  Dietikon. Manchmal etwas laut, bietet aber Spass für bis zu 10-jährige. Picknick möglich, dafür bezahlen auch Erwachsene

Starbie: Ebenfalls Dietikon. Die etwas ruhigere Variante. Für über 6-jährige bietet diese Halle weniger. Dafür etwas gepflegter und übersichtlicher als das Trampolino. Kein Picknick möglich, dafür Erwachsene gratis.

Nilpfi: Solothurn. Sehr solider Indoorspielplatz mit vielen verschiedenen Möglichkeiten. Sehr verwinkeltes Klettergerüst. Für bis ca. 4-jährige ist die Zugfahr der Hit. Ansonsten bis ca. 8 Jahre genug Unterhaltungsmöglichkeiten